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黑龙江省艺术摄影学会会员、哈尔滨市摄影家协会会员、 哈药影友俱乐部会员、 下乡、上大学、参加工作...... 退休后、学电脑、学摄影.......学无止境

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错误的走路姿势让你越走越老  

2013-07-03 20:52:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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图文:网络

错误的走路姿势让你越走越老

错误的走路姿势让你越走越老 - 奇丽格 - 健康 幸福 快乐
 

1、理想的走路姿势 头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,

而是将视线保持在前方36米的位置。可以想象自己像玩偶一样,

有一根绳子连接头顶,头部往上提拉,这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,

舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。

 

 
错误的走路姿势让你越走越老 - 奇丽格 - 健康 幸福 快乐
 

 

2、挺胸收腹 不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,

这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸。

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3、手臂别插兜 走路时不要把手插在兜里,

最好最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。

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侧面四点一线 让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。
如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳朵、肩膀、髋关节、
膝盖应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。

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5、三步一吸气 走路时要注意呼吸的调整,因为呼吸会影响人的体态。

当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易造成驼背和耸肩,

所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

 

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